Hepimiz şu yatağın ters tarafından kalkma olayını biliyor muyuz? Kötü başlıyoruz ve tüm günümüz de aynı şekilde yuvarlanıp gidiyor.
İşte bu maddeler yatağın hangi tarafından kalkarsak kalkalım, günü güzel geçirmek için geliyor.
1. ERTELEMEYİN
Güzel bir gün geçirmek tek alarmla uyanmakla başlıyor. Ben söylemiyorum uzmanlar söylüyor. Kalkmak için bir zaman seçin ve erteleme düğmesinin bir seçenek olduğunu unutun.
Erteleme uykusu ve uyku moduna tekrar geçmek beyninizin uyku döngüsüne tekrar geçmesine sebep olur ve alarmınız tekrar kapandığında daha derin bir uykuya dalarsınız. Tekrar uyandığınızda bu sizi daha da kötü hissettirir.
2. KEDİLER GİBİ GERİNİN
Sabah yataktan çıkmadan önce ilk işiniz kaslarınızı germek, esnetmek ve kedi gibi gerilme hareketleri yapmak olmalı.
Sabah sporu yapmasanız bile gününüzün güzel geçmesine yardım edeceği kesin.
3. KOŞA KOŞA SU İÇMEYE GİDİN
Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşuyorken nasıl böyle içimiz yanabiliyor arkadaşlar? Şaka şaka onu söylemeyeceğim.
Vücudumuzun çoğu su iken ve su olmadan 7-8 saat uyuduktan sonra vücudunuzun gerçekten bolca suya ihtiyacı oluyor. Susuzluk hissetseniz de hissetmeseniz de yanı başınızda büyük bir bardak su bulundurmanız ve uyanır uyanmaz kafaya dikmeniz çok önemli.
4. SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPIN
İyi bir kahvaltı iyi bir gün için olmazsa olmazlardan.
Güzel ve dolu dolu bir kahvaltı yapmak şart ama dikkat etmek gerekenler de var.
Yumurta sizi tok tutacak harika bir protein ama yanına en kolayından taze meyveler de ekleyebilirsiniz.
5. HAZIRLANIRKEN MÜZİK AÇIN
Müzik ruh halini değiştirir.
Sabahları iyimser müzikle başlamak isteyebilirsiniz veya sakinleştirici ve rahatlatıcı bir şey tercih edebilirsiniz.
Olumlu bir şeyler açarsanız müzik kendinizi iyi hissettirecek ve gün için sizi şarj edecektir.
6. TELEFON BİLDİRİMLERİNİ KAPATIN
Birçoğumuz sabahları uyarı uyanmaz bildirimlerine bakıyor, mesajlarını cevaplıyor, sosyal medyalarında turluyor.
Ama ne yazık ki bu hem çok zaman kaybettiren hem de tehlikeli bir alışkanlık.
Henüz daha uyku sersemiyken karşınıza çıkan olumsuz haber tüm modunuzu yok edebilir. O yüzden stalklarınıza ve cevaplarınıza hazır olup ayıldıktan sonra odaklanın.
7. OLUMLU BİR ŞEYLER OKUYUN
Güne olumlu düşüncelerle başlayabilmek için pozitif bir şeyler okumak şüphesiz çok etkili olacak.
Elinizin altında kısa hikayelerden veya şiirlerden oluşan bir kitap bulundurup sabahları okumak gününüze güzel başlamanızı sağlayacaklardan.
Biliyorum siz yine de alarmı bin kez erteleyerek ve son dakika koşa koşa hazırlanacaksınız ama biz iletelim de gerisi size kalmış :)
“Sabah uyandığınızda hayatta olmak ne kadar değerli bir ayrıcalık olduğunu düşünün- nefes almak, düşünmek, eğlenmek, sevilmek”.
Marcus Aurelius
